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러닝크루 4대 금기, 왜 생겼을까? 안전과 배려의 시작 공원과 인도를 함께 쓰는 시민들을 위한 배려 지침⸻러닝크루 활동이 점점 대중화되면서 도심 곳곳에서 단체 달리기를 쉽게 볼 수 있습니다. 하지만 공원이나 인도에서 무리를 지어 달리는 과정에서 일반 시민들에게 불편과 소음이 발생하는 사례가 늘어나면서 민원이 이어졌습니다. 이를 해소하고 모두가 안전하고 쾌적하게 공원을 이용할 수 있도록 마련된 것이 바로 ‘러닝크루 4대 금기’ 안내문입니다.⸻러닝크루 4대 금기의 등장 배경러닝크루는 열정적인 달리기 모임이지만, 그 열정이 때로는 다른 보행자들에게 불편을 줄 수 있습니다. 실제로 윗옷을 벗고 달리거나, 큰 함성·박수, 무리를 이루어 길을 막는 행동은 공원을 찾은 시민들에게 불쾌감을 주기도 했습니다. 결국 이런 상황을 막기 위해 금기사항이 공원 곳곳에 안내문으로 붙.. 2025. 9. 16.
숨 막히는 언덕 러닝도 거뜬! 케이던스 유지하는 실전 노하우 오르막과 내리막에서도 흔들리지 않는 리듬 러닝 비결은 무엇일까요?⸻러닝을 하다 보면 가장 두려운 순간이 바로 오르막과 내리막 구간입니다. 오르막에서는 호흡이 가빠지고 다리에 힘이 빠지기 쉽고, 내리막에서는 속도가 제어되지 않아 부상 위험이 커지죠. 하지만 일정한 케이던스를 유지하는 방법을 익히면 훨씬 안정적이고 효율적인 러닝을 즐길 수 있습니다. 이번 글에서는 오르막과 내리막에서 케이던스를 유지하는 꿀팁을 소개해 드리겠습니다.⸻오르막에서는 보폭을 줄이는 게 핵심이에요경사가 있는 언덕에서 보폭을 넓히면 다리에 큰 부담이 생기고 호흡도 금세 무너집니다. 대신 짧은 보폭으로 빠르게 리듬을 맞추면 체력 소모를 줄일 수 있습니다. 상체를 살짝 앞으로 기울이고 팔을 힘 있게 흔들어 주면 자연스럽게 추진력이 생겨 훨.. 2025. 9. 15.
로또 1188회 당첨번호, 1등 24명 각 10억 7천만원 주인공 탄생 1등 번호 공개와 당첨 지역, 그리고 명당 이야기⸻제1188회 로또 당첨번호는 3, 4, 12, 19, 22, 27이며 보너스 번호는 9입니다. 이번 회차에서는 총 24명이 1등에 당첨되며 1인당 약 10억 7463만원의 당첨금을 수령하게 되었습니다. 자동과 수동 비율, 전국 당첨 지역, 그리고 명당으로 불리는 판매점까지 하나하나 살펴보겠습니다.⸻1188회 로또 당첨번호와 당첨자 현황이번 추첨에서 1등은 24명으로 각각 10억 원이 넘는 금액을 받습니다. 2등은 111명, 3등은 3713명, 4등은 18만 8314명, 5등은 무려 290만 1056명이었습니다. 많은 분들이 소액이라도 당첨의 기쁨을 누린 한 회차였습니다.⸻1등 당첨금 규모1등 당첨자들은 각자 10억 7463만원씩의 거액을 받게 됩니다. 1.. 2025. 9. 6.
부산시 중구 부평동 2차 민생회복지원금 계산하기 2차 민생회복 지원금, 나도 받을 수 있을까? 💰 2차 민생회복지원금 계산기소득분위별 지원금액을 간편하게 계산해보세요!🏠 가구 유형가구 유형을 선택해주세요1인 가구2인 가구3인 가구4인 가구5인 가구6인 이상 가구💵 월 소득 (만원) 👶 미성년자 자녀 유무미성년자 자녀 없음미성년자 자녀 있음 🧮 지원금 계산하기 📊 계산 결과가구 유형 월 소득 소득분위 지원 대상 여부 지원금액 📋 소득분위 기준표 보기 소득분위별 기준 (월 소득)가구원수8분위 이하9분위 이하10분위 이하1인194만원291만원388만원2인329만원494만원658만원3인426만원639만원851만원4인523만원784만원1,045만원5인619만원929만원1,239만원6인+716만원1,074만원1,432만원지원금액 안내소득분위기본 지.. 2025. 9. 5.
창덕궁 달빛기행, 달빛 속에서 만나는 조선의 밤 유네스코 세계유산 궁궐에서 즐기는 특별한 야간 문화여행⸻창덕궁 달빛기행은 달빛 아래에서 고궁의 역사를 배우고, 전통 공연과 다과를 함께 즐기는 대표적인 야간 행사입니다. 약 100분 동안 이어지는 해설 프로그램과 후원 산책, 그리고 국악 공연과 전통 다과까지 더해져 단순한 관람을 넘어 오감으로 체험할 수 있는 특별한 여정으로 자리 잡았습니다.⸻해설과 함께 걷는 100분의 고궁 산책해설사의 안내를 따라 돈화문에서 시작해 인정전, 낙선재, 상량정, 부용지, 연경당까지 이어지는 길을 걷습니다. 단순히 건물만 보는 것이 아니라, 그곳에 얽힌 왕실 문화와 조선의 이야기를 들으며 고궁의 진짜 매력을 알게 됩니다.⸻청사초롱 불빛 따라 달빛 속으로참가자들이 손에 든 청사초롱 불빛은 길을 밝히는 동시에, 고즈넉한 궁궐 .. 2025. 9. 4.
경기도 대학생 천원매점, 생활비 절감의 새로운 희망 전국 최초로 가천대·평택대에서 문을 연 특별한 매점 이야기⸻경기도가 생활비 부담으로 힘든 대학생들을 위해 전국 최초로 천원매점을 열었습니다. 2025년 9월 3일 가천대학교와 평택대학교에서 동시에 문을 연 이 매점은 시중가 대비 90% 이상 저렴한 가격으로 먹거리와 생필품을 제공합니다. NH농협은행 경기본부의 기부금으로 운영되고, 학생 자치 기구가 직접 매장을 꾸려나가며 수익은 다시 물품 구매로 이어지는 선순환 구조를 갖추고 있습니다. 매점은 매주 화·목요일에 열리고 하루 최대 100명 정도가 이용할 수 있어 대학생들에게 든든한 생활비 절감 지원책이 되고 있습니다.⸻천원매점이 생긴 배경고물가 시대에 대학생들의 가장 큰 고민은 생활비입니다. 학업과 아르바이트를 병행하는 학생들에게 생필품과 식비는 큰 부담이.. 2025. 9. 3.
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