반응형 운동루틴1 허리·코어 강화, 뱃살 OUT! AB슬라이드 꿀팁 공개 정확한 자세와 꾸준함이 만드는 복근과 건강한 몸AB슬라이드는 복부와 코어 근육을 집중적으로 강화하는 효과적인 운동기구입니다.올바른 자세와 규칙적인 훈련을 통해 복근의 근섬유 동원율을 높이고, 전신 근육 발달에도 도움을 줍니다.또한 유산소 운동과 병행하면 뱃살 감량에도 보조 효과를 기대할 수 있습니다.단, 허리와 손목 부상 예방을 위해 적절한 난이도 조절과 스트레칭이 필수입니다.⸻AB슬라이드의 핵심 운동 원리AB슬라이드는 팔과 몸통을 앞으로 밀어내며 복부와 허리, 어깨 등전신 근육을 동시에 사용하게 됩니다.이 과정에서 코어 근육이 강하게 수축·이완되며 균형감각 자세 안정성까지 향상됩니다.⸻복근과 코어 강화 효과운동 시 복부 깊숙한 곳의 횡격막과 복횡근이 활성화되어허리 지지력이 강화됩니다.꾸준히 실시하면 복.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음 반응형
