반응형 러닝팁1 숨 막히는 언덕 러닝도 거뜬! 케이던스 유지하는 실전 노하우 오르막과 내리막에서도 흔들리지 않는 리듬 러닝 비결은 무엇일까요?⸻러닝을 하다 보면 가장 두려운 순간이 바로 오르막과 내리막 구간입니다. 오르막에서는 호흡이 가빠지고 다리에 힘이 빠지기 쉽고, 내리막에서는 속도가 제어되지 않아 부상 위험이 커지죠. 하지만 일정한 케이던스를 유지하는 방법을 익히면 훨씬 안정적이고 효율적인 러닝을 즐길 수 있습니다. 이번 글에서는 오르막과 내리막에서 케이던스를 유지하는 꿀팁을 소개해 드리겠습니다.⸻오르막에서는 보폭을 줄이는 게 핵심이에요경사가 있는 언덕에서 보폭을 넓히면 다리에 큰 부담이 생기고 호흡도 금세 무너집니다. 대신 짧은 보폭으로 빠르게 리듬을 맞추면 체력 소모를 줄일 수 있습니다. 상체를 살짝 앞으로 기울이고 팔을 힘 있게 흔들어 주면 자연스럽게 추진력이 생겨 훨.. 2025. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
