오십견, 왜 생기고 어떻게 관리할까?
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어깨의 움직임이 점점 제한되고 통증이 심해지는 오십견은 주로 50세 전후에 나타나지만, 최근에는 연령에 관계없이 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 오십견의 대표 증상, 진행 단계, 효과적인 치료법과 예방 방법까지 자세히 알려드립니다.
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오십견의 특징과 초기 신호
오십견은 외상 없이 발생하는 어깨 질환으로, 초기에는 어깨를 움직일 때 찌릿한 통증이 나타나며
점점 팔을 올리거나 뒤로 젖히는 동작이 어려워집니다.
특히 밤에 심해지는 야간통이 가장 큰 특징입니다.
초기 통증을 무시하면 어깨가 굳어 관절 운동이 제한되는 동결기로 진행되기 쉽습니다.
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오십견 진행 단계 알아보기
오십견은 세 단계로 나눌 수 있습니다.
통증기(36개월)는 통증이 점점 심해지며,
동결기(612개월)에는 어깨가 굳고 움직임이 거의 제한됩니다.
마지막 회복기(1~3년)에서는 서서히 통증이 줄고 움직임이 돌아오지만, 완전 회복에는 시간이 필요합니다.
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오십견의 주요 증상 정리
구분 특징
초기 점진적 어깨 통증, 특히 야간통 발생
진행 단계 능동·수동 운동 모두 제한, 옷 입기 힘듦
통증 때문에 숙면이 어렵고, 머리 빗기나 세수, 팔 올리기 같은 일상 동작이 불가능해지는 것이 대표적입니다.
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약물 치료로 통증 완화
초기에는 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)를 사용해 염증과 통증을 줄입니다.
통증이 심한 경우 스테로이드 관절 내 주사가 효과적입니다.
이 치료는 빠른 통증 완화를 도와 어깨 운동을 이어가기 쉽게 만듭니다.
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물리치료와 운동이 핵심
온열치료, 초음파 치료는 관절낭을 부드럽게 만들어 스트레칭 효과를 높입니다.
꾸준한 어깨 스트레칭과 운동은 회복을 앞당기며, 다음과 같은 동작이 대표적입니다.
시계추 운동, 벽 짚고 팔 올리기, 타월 스트레칭은 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동입니다.
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비수술적 치료의 선택지
약물과 물리치료로 효과가 부족할 때는 수압 팽창술이나 마취하 도수조작법이 활용됩니다.
관절강을 팽창시켜 유착을 풀거나 마취 상태에서 강제로 관절을 움직여 가동성을 회복합니다.
한방에서는 침과 약침, 추나를 병행해 증상 완화를 돕는 방법도 있습니다.
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수술은 언제 필요할까?
대부분은 보존적 치료로 호전되지만,
1~2년 이상 증상이 지속되거나
회전근개 파열 같은 구조적 손상이 있는 경우 관절경 수술이 필요할 수 있습니다.
이는 어깨 조직의 유착을 제거하고 운동 범위를 넓히는 데 도움을 줍니다.
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예방과 관리로 재발 막기
어깨를 오래 굳힌 채 방치하면 치료가 어려워지므로 조기 관리가 필수입니다.
어깨에 무리를 주는 자세를 피하고, 매일 가벼운 스트레칭으로 관절을 풀어주는 것이 좋습니다.
통증이 2주 이상 지속되면 전문의 진료를 받아야 합니다.
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